ساندویچ حمص با سبزیجات کبابی تنها در 23 دقیقه آمار و نوش جان کنید. یک غذای کاملا گیاهی و سالم. کافیست برش های کدو سبز را گریل کنید و آنها را با حمص، فلفل قرمز شیرین، اسفناج تازه و نعناع در یک تورتیلا بپوشانید تا یک بسته رنگی و ترد که مغذی و سیر کننده داشته باشید. با مجله آنلاین چه خبر آشنا شوید.
سطح | آسان |
زمان کل | 23 دقیقه |
زمان آماده سازی | 15 دقیقه |
زمان پخت | 8 دقیقه |
| تعداد | 4 نفر |
در دنیای دیجیتال و ابزارهای هوش مصنوعی، دسترسی به امکاناتی مانند دانلود از یوتیوب و تبدیل متن به صدا به راحتی امکان‌پذیر است. مجله آنلاین چه خبر معرفی‌های ویژه‌ای از ابزارهای جذاب دارد، مانند سایت ساخت آهنگ با هوش مصنوعی، هوش مصنوعی تبدیل عکس به ویدیو و تغییر صدا با هوش مصنوعی که به شما این امکان را می‌دهند تا محتوای منحصر به فرد و خلاقانه ایجاد کنید. همچنین، اگر به دنبال تکنولوژی‌های پیشرفته‌تری هستید، ابزارهایی مانند ساخت کلیپ با هوش مصنوعی، تبدیل عکس به فیلم متحرک با هوش مصنوعی و مقایسه‌های مفیدی مانند مقایسه کارت‌های گرافیک NVIDIA و AMD را در این مجله خواهید یافت. حتی بهترین برنامه‌های ویرایش عکس برای موبایل و بهترین اپلیکیشن‌های تناسب اندام ۲۰۲۴ نیز برای کاربران علاقه‌مند به فناوری معرفی شده‌اند.
جدول ارزش غذایی
کالری | 320 |
چربی کل | 15 گرم |
چربی اشباع شده | 2 گرم |
نمک | 795 میلی گرم |
کربوهیدرات | 42 گرم |
فیبر رژیمی | 8 گرم |
پروتئین | 12 گرم |
اگر به دنبال ایده‌های متنوع برای پخت و پز در خانه هستید، در مجله آنلاین چه خبر مجموعه‌ای از دستورهای جذاب و آسان را پیدا می‌کنید. از طرز تهیه خیارشور و طرز تهیه لواشک هلو تا ایده‌های ویژه‌ای مثل فینگر فود برای مهمانی شیک و لقمه برای مدرسه، این مجله به شما کمک می‌کند تا با ایده‌های تازه و خوشمزه، روز خود را دلپذیرتر کنید. همچنین، پاسخ‌هایی برای سوالات همیشگی مانند غذا چی درست کنم، ناهار چی درست کنم و شام چی بپزم پیدا خواهید کرد تا هر وعده غذایی را به تجربه‌ای لذت‌بخش تبدیل کنید. از سالاد ماکارونی گرفته تا طرز تهیه مربای به و طرز تهیه لازانیا، ایده‌های متنوعی در انتظار شماست.
مواد لازم
کدو سبز متوسط | 2 عدد (از طول مورب برش دهید) |
روغن زیتون | 2 قاشق چایخوری |
نمک | 1.8 قاشق چایخوری |
فلفل سیاه تازه | به مقدار لازم ( آسیاب شده) |
حمص حاضری | 1 فنجان |
نان سبوس دار | 4 عدد به قطر 22 سانتی متر |
| آجیل چلغوز بو داده | 1.4 فنجان |
فلفل دلمه ای قرمز متوسط | 1 عدد (نازک برش خورده) |
بیبی اسفناج | 2 فنجان |
برگ نعناع تازه | 1.4 فنجان |
| پیاز قرمز | 1.2 فنجان (خلالی برش داده شده) |
طرز تهیه ساندویچ حمص با سبزیجات کبابی
مرحله اول:
گریل یا تابه گریل را از قبل روی حرارت متوسط گرم کنید. دو طرف برش های کدو سبز را با برس روغن بزنید و نمک و فلفل بپاشید. گریل کنید تا نرم و کمی قهوه ای شود، حدود 4 دقیقه در هر طرف.
مرحله دوم:
1.4 فنجان از حمص را روی هر تکه نان پخش کنید. 1 قاشق غذاخوری چلغوز را روی آن بپاشید. 3 ورقه کدو سبز، 2 تکه فلفل قرمز، 1.2 فنجان اسفناج، چند عدد پیاز خلال شده و 1 قاشق غذاخوری نعناع را روی آن قرار دهید. هر کدام را گرد کنید و به صورت مورب از وسط نصف کنید.
منبع عالی: مس، فیبر، فولات، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، تیامین، ویتامین A، ویتامین B6، ویتامین C، پروتئین
منبع خوب: نیاسین، پتاسیم، ریبوفلاوین، ویتامین K، روی
