فقط در 5 دقیقه یک سالاد خوشمزه، سالم و آسان درست کنید و نوش جان فرمایید. با طرز تهیه سالاد 5 دقیقه ای همراه ما در مجله آنلاین چه خبر باشید.
سطح: |
آسان |
زمان آماده سازی: |
5 دقیقه |
زمان پخت: |
5 دقیقه |
تعداد: |
4 نفر |
جدول ارزش غذایی سالاد 5 دقیقه ای
کالری: |
250 کالری |
چربی کل: |
17 گرم |
چربی های اشباع شده: |
6 گرم |
کربوهیدرات: |
1 گرم |
فیبر: |
5 گرم |
پروتئین: |
10 گرم |
مواد لازم سالاد 5 دقیقه ای:
سبزیجات سبز |
8 فنجان |
روغن زیتون |
3 قاشق غذاخوری |
سرکه بالزامیک |
2 قاشق غذاخوری |
سس خردل |
1.2 قاشق چایخوری |
نمک و فلفل |
به میزان لازم |
گوجه گیلاسی |
28 عدد |
لوبیا سفید کنسروی |
1 فنجان |
پنیر بز |
1.2 فنجان |
برگ ریحان تازه، یا خشک |
2 قاشق غذا خوری – 1 قاشق چایخوری |
طرز تهیه سالاد 5 دقیقه ای
سبزی ها را در یک کاسه بزرگ بریزید. روغن، سرکه، خردل و نمک و فلفل را با همزن بزنید تا مزه دار شود. سس را روی سبزی ها بریزید و مخلوط کنید. سبزی ها را در 4 بشقاب تقسیم کنید، روی هر کدام حدود 7 گوجه فرنگی، 4/1 فنجان لوبیا و 2 قاشق غذاخوری پنیر بز بریزید. با ریحان تزئین و سرو کنید.
منبع: cookingchanneltv