فقط در 5 دقیقه یک سالاد خوشمزه، سالم و آسان درست کنید و نوش جان فرمایید. با طرز تهیه سالاد 5 دقیقه ای همراه ما در مجله آنلاین چه خبر باشید.
سطح: | آسان |
زمان آماده سازی: | 5 دقیقه |
زمان پخت: | 5 دقیقه |
تعداد: | 4 نفر |
جدول ارزش غذایی سالاد 5 دقیقه ای
کالری: | 250 کالری |
چربی کل: | 17 گرم |
چربی های اشباع شده: | 6 گرم |
کربوهیدرات: | 1 گرم |
فیبر: | 5 گرم |
| پروتئین: | 10 گرم |
مواد لازم سالاد 5 دقیقه ای:
سبزیجات سبز | 8 فنجان |
روغن زیتون | 3 قاشق غذاخوری |
سرکه بالزامیک | 2 قاشق غذاخوری |
سس خردل | 1.2 قاشق چایخوری |
نمک و فلفل | به میزان لازم |
گوجه گیلاسی | 28 عدد |
لوبیا سفید کنسروی | 1 فنجان |
پنیر بز | 1.2 فنجان |
برگ ریحان تازه، یا خشک | 2 قاشق غذا خوری – 1 قاشق چایخوری |
طرز تهیه سالاد 5 دقیقه ای
سبزی ها را در یک کاسه بزرگ بریزید. روغن، سرکه، خردل و نمک و فلفل را با همزن بزنید تا مزه دار شود. سس را روی سبزی ها بریزید و مخلوط کنید. سبزی ها را در 4 بشقاب تقسیم کنید، روی هر کدام حدود 7 گوجه فرنگی، 4/1 فنجان لوبیا و 2 قاشق غذاخوری پنیر بز بریزید. با ریحان تزئین و سرو کنید.
منبع: cookingchanneltv
