به گزارش مجله آنلاین چه خبر: فشار خون بالا (Hypertension) وضعیتی است که در آن نیروی پمپاژ خون از طریق شریان ها به طور مداوم بسیار زیاد است. هنگامی که این اتفاق می افتد، دیواره رگ ها فراتر از حد طبیعی خود کشیده می شوند، که می تواند منجر به آسیب و زخم شود و افراد را در معرض خطر حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی قرار دهد.
فشار خون به دو عدد بیان می شود:
فشار خون بالا و نرمال معمولاً در محدوده های زیر تعریف می شود:
میوه ها و سبزیجات بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم هستند که به جلوگیری از مشکلات متعدد سلامتی از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان ها و پوکی استخوان (استخوان های شکننده) کمک می کنند.
میوه ها و سبزیجات حاوی پتاسیم هستند، یک ماده معدنی که برای حفظ سلامت بدن ضروری است و به کاهش فشار خون کمک می کند. خوردن میوه و سبزیجات به طور مستقیم با اثر نمک حاوی سدیم مقابله می کند که فشار خون شما را افزایش می دهد.
آنها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف هستند که بدن شما را سالم نگه می دارند، به علاوه کالری کمی دارند و فیبر بالایی دارند که به هضم و سلامت قلب کمک می کند.
بیشتر بخوانید: از چه فشارسنج هایی می توان در منزل استفاده کرد؟
تغییرات رژیم غذایی یکی از روش های پیشگیری از فشار خون بالا است. میوه ها و سبزیجات بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند. بهترین میوه ها برای کاهش فشار خون عبارتند از:
تغییرات سبک زندگی معمولا اولین درمان فشار خون بالا هستند، مانند:
در دنیای دیجیتال و ابزارهای هوش مصنوعی، دسترسی به امکاناتی مانند دانلود از یوتیوب و تبدیل متن به صدا به راحتی امکانپذیر است. مجله آنلاین چه خبر معرفیهای ویژهای از ابزارهای جذاب دارد، مانند سایت ساخت آهنگ با هوش مصنوعی، هوش مصنوعی تبدیل عکس به ویدیو و تغییر صدا با هوش مصنوعی که به شما این امکان را میدهند تا محتوای منحصر به فرد و خلاقانه ایجاد کنید. همچنین، اگر به دنبال تکنولوژیهای پیشرفتهتری هستید، ابزارهایی مانند ساخت کلیپ با هوش مصنوعی، تبدیل عکس به فیلم متحرک با هوش مصنوعی و مقایسههای مفیدی مانند مقایسه کارتهای گرافیک NVIDIA و AMD را در این مجله خواهید یافت. حتی بهترین برنامههای ویرایش عکس برای موبایل و بهترین اپلیکیشنهای تناسب اندام ۲۰۲۴ نیز برای کاربران علاقهمند به فناوری معرفی شدهاند.
میوه ها و سبزیجات دارای فواید زیادی برای سلامتی دارند. طبق گفته انجمن قلب آمریکا، فرد باید حدود چهار تا پنج وعده میوه در روز مصرف کند.
یک وعده میوه برابر است:
اگرچه یک وعده آبمیوه 100 درصد می تواند جایگزین یکی از وعده های توصیه شده روزانه میوه ها شود، اما خوردن میوه بهتر از نوشیدن آب آن است. این به این دلیل است که خوردن کل میوه، فیبر ارزشمندی را برای رژیم غذایی شما فراهم می کند. علاوه بر این، همیشه احتمال زیادهروی در مصرف آب میوهها وجود دارد، زیرا در مقایسه با میوهها سیرکنندهتر هستند.
همیشه باید آب میوه های 100 درص دطبیعی را بجای آبمیوه هایی با قند یا سدیم اضافه شده انتخاب کنید.
تیم تحریریه
دیدگاه شما برای ما ارزشمند است
تمامی حقوق برای سایت چه خبر محفوظ است